如果被問(wèn)及“睡軟床、睡硬床，哪一種比較舒服”的話(huà)，有些人會(huì )選擇軟床，因為躺在軟床上會(huì )有一種舒適感；有些人會(huì )選硬床，因為硬床對腰椎好。那么到底應該選擇軟床還是硬床呢？
床是睡眠的重要工具，從健康保健方面來(lái)講，床鋪在設計、制作過(guò)程中，不能只追求華麗、別致，更要考慮實(shí)用價(jià)值，考慮其是否符合人體生理特點(diǎn)，這樣才有利于睡眠。
有人認為，睡硬床要比睡軟床更好，而且有益于身體健康，尤其有利于脊椎。實(shí)際上并非如此，無(wú)論是從睡眠質(zhì)量上來(lái)講，還是從對人體健康有利方面來(lái)講，睡硬床都非常不利，因為床面的堅硬無(wú)法滿(mǎn)足人體曲線(xiàn)的需求，這樣會(huì )對肌肉、脊椎造成負擔和損害。也許一覺(jué)醒來(lái)，會(huì )有一種越睡越累的感覺(jué)。
睡硬床不利于身體健康，那么是否睡軟床要好一些呢？高床軟枕，被認為是.且舒服的象征，其實(shí)不然。因為睡眠時(shí)無(wú)論是哪一種姿勢，都會(huì )使身體中段下陷、軀干形成一定弧形，會(huì )加重脊椎周?chē)g帶、椎間的負荷，致使腰椎生理彎度增加，長(cháng)期如此容易引起腰痛。對腰椎間盤(pán)突出、増生性脊柱炎的患者來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間睡軟床會(huì )加重病癥。另外，睡軟床會(huì )讓肌肉得不到放松，壓迫腹腔部?jì)扰K。
選擇床鋪時(shí)，要根據自身特點(diǎn)，選擇軟硬適中的床，把握床板上床墊的硬度，要記住“3:1原則”：床墊不能硬到不變形，也不能變形太大。3厘米厚的床墊，手壓下陷下1厘米；10厘米厚的床墊陷下3厘米，這樣的比例軟硬適中。這樣的軟硬度可以使脊椎保持正直、正常的生理弧度，不但有利于健康，更有益于睡眠。
床鋪不但要注意軟硬度，而且要注意高度。床鋪的高度要在40~50厘米，以稍微高于膝蓋為宜，這樣無(wú)論上床還是下床都不費勁。
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